零食是時尚MM手提包里的�？�。不要指責(zé)她們嘴饞，其實適當(dāng)吃零食對健康大有益處呢。

　　葵花子可以養(yǎng)顏�？�花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑�；ㄉ�能防皮膚病�；ㄉ�中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　大棗預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。無花果促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　芝麻糊有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，可防治白發(fā)、脫發(fā)，令頭發(fā)烏亮秀美。

　　葡萄干有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。

　　柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。

　　(摘自澳大利亞《澳洲新快報》)