中新網(wǎng)10月8日電 美國《僑報(bào)》刊文指出,看電視、聽音樂或者玩電腦的時(shí)候睡著;強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”上床睡覺、早上起床,而且這時(shí)間“點(diǎn)”總在調(diào)整;自然醒來后,想著再“賴床”,強(qiáng)迫延長睡眠時(shí)間;晚上不睡,白天補(bǔ)覺,雙休日的補(bǔ)覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等,統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。 由此會帶來一些常見疾病。原文如下:
肥胖
即使很在意,你的“啤酒肚”仍然會出現(xiàn),這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。
“睡不好,心里煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜里經(jīng)常做夢,腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間,就會讓你感覺身體“沉重”了。事實(shí)上因?yàn)椤袄摺,你的體重的確增長了。
抑郁癥
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法,的確,失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。
“垃圾睡眠”會導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降,本來很棘手的事情可能因?yàn)闆]有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環(huán)。
健忘癥
早上出去上班,發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò);一天的工作開始了,明明是上司剛剛吩咐下來的工作,你卻望著他離去的身影摸不著頭腦,“上司剛才好像是說……”
打鼾癥
每天晚上,因?yàn)槟愕暮魢B暟褎e人吵得睡不著,別人還以為你睡得很香甜。事實(shí)上,因?yàn)榇蚝魢#阕约核貌唤夥。不僅如此,晚上有時(shí)還會因?yàn)榇蝼炎约罕镄,并且患上慢性咽炎?/p>
另外,第二天早晨起床也會覺得頭痛口干,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。
癌癥
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣,但如果告訴你,“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致癌癥,你是否會大吃一驚?“癌癥”這個(gè)讓人聞風(fēng)色變的詞,很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。
習(xí)慣性脫發(fā)
早上起來梳頭,發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把地脫落,連自己都嚇了一跳?粗活^美麗的秀發(fā)一天天減少,最后不得不忍痛割愛,剪成短發(fā)。你是否想過,這是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系,但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
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