你能想象，當你午飯過后，無意走入某間寫字樓的某個辦公室，卻發(fā)現(xiàn)眼前所有的人都跪倒在辦公桌前，會給你帶來怎樣一種震撼呢？幾天前，記者在一家單位采訪的時候，就被眼前一幕給“雷”了一把。

　　當時，辦公室里五六位正在午休的白領，竟然齊齊跪倒在辦公桌前的地上，讓記者一時以為這家單位的領導是不是正在對員工進行某種體罰。等了解過后才得知，原來“罰跪”竟然是這些白領們自創(chuàng)的健身方法。

　　探訪 白領自創(chuàng)“跪式”健身

　　據(jù)“首創(chuàng)”這套健身方法的朱麗娟介紹，平時工作較為繁忙，所以一個上午都坐在座位上處理各種工作。每天午飯過后，如果繼續(xù)再坐著，胃部會很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。保健醫(yī)生向她建議，吃過飯后，最好采取站立的姿勢，這樣利于胃部的消化蠕動和破壞小腹贅肉堆積。

　　可平時工作時間就很忙碌的他們，這樣勢必會耽誤午休時間利用電腦“偷偷菜”、聊聊天之類的私人時間。于是，朱麗娟突發(fā)奇想，每天吃過午飯，就跪在了電腦桌前上網(wǎng)。

　　效果 “跪”掉了肚子上的贅肉

　　開始很多同事都不理解，嘲笑朱麗娟，可經(jīng)過幾個月的堅持，她驚訝地發(fā)現(xiàn)，中午午休跪上20分鐘，不僅胃痛的毛病有所緩解，而且肚子上的贅肉也漸漸消下去，大腿也變細了。

　　不少女同事見狀，于是紛紛效仿，一時間，下跪的同事越來越多。一些曾經(jīng)以“男兒膝下有黃金”為借口的男同事，也逐漸加入了“跪式健身法”的行列。

　　現(xiàn)在，每天中午吃過飯，大家都會不約而同地跪在辦公桌前上網(wǎng)，成了辦公室一道奇特的風景。而且，堅持了一個月后，大家都覺得效果不錯。

　　影響 已在寫字樓悄悄流行

　　不過，一些女白領害羞地表示，這種下跪法還需要辦公室有一種下跪鍛煉的氛圍，否則冷不丁地某一個人跪在地上辦公，還真會把其他人給“雷”著。

　　剛開始，他們看著朱麗娟跪下來的時候，就被嚇了一跳。一段時間后，大家這才慢慢適應了。

　　如今，他們辦公室跪著健身的氛圍已經(jīng)形成，中午如果有人不跪，大家反而會比較奇怪。于是他們給這種健身方法創(chuàng)造了一個名字——“跪式健身法”。

　　不少白領在家里也跪

　　白領自創(chuàng)的“跪式健身法”究竟有沒有用處？記者通過網(wǎng)絡搜索后發(fā)現(xiàn)，原來跪著健身的方法確實存在，網(wǎng)上也有不少類似的跪著健身的攻略，對于治療胃病、減肥保持身材等似乎都有不錯的效果。

　　看來，這群都市小白領竟然無師自通地領悟了一種新潮減肥健身的高招。

　　據(jù)記者一位同事稱，他在某科研單位工作的太太，如今回家也經(jīng)常跪，甚至看電視的時候，也用個墊子放在膝下，邊看電視邊健身，“一舉兩得”。據(jù)他太太說，這一招還是單位同事傳授的，如今很“潮”的。（宋嶠）

　　-鏈接：跪式健身法秘笈

　　跪膝法是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

　　有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

　　跪膝走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿。

　　要跪著練出好身材，可從下面的方法入手：

　　胸部練習

　　胸部練習(1)　

　　雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，重復8次。

　　胸部練習(2)

　　坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重復8次。

　　腰部練習

　　腰部練習(1)

　　仰臥，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉(zhuǎn)動軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動；然后轉(zhuǎn)動軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動。重復10次。

　　腰部練習(2)

　　仰臥地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續(xù)做12次。

　　臀部練習

　　臀部練習(1)

　　仰臥，吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉盡量收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體，感覺每一節(jié)脊骨都在松弛。重復5次。

　　臀部練習(2)

　　A.手足并用地跪下，吸氣、彎腰，頭向后，使前額朝向膝蓋，同時右膝移近前額。

　　B.呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉緊張)。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復20次。(宋嶠)