想要減肥效果更明顯嗎？那么，聽從科學(xué)家建議，關(guān)掉電視吧。

　　美國最新研究發(fā)現(xiàn)，如果攝入熱量不變，但減少看電視時間，成年人就能消耗更多能量。

　　這一研究報告刊載于14日出版的美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》。

　　研究人員對36名成年人進(jìn)行跟蹤監(jiān)測。這些人每天看電視時間至少在3小時以上，體重指數(shù)在25至50之間，屬于超重或肥胖人群。

　　在接下來3周里，研究人員從中隨機(jī)挑選20人，為他們配備電子裝置。一旦每周看電視時間達(dá)到以前的一半，裝置就會自動關(guān)閉電視。其余16人作為試驗(yàn)對照組。

　　此外，所有試驗(yàn)對象都佩帶一款體能活動監(jiān)測裝置。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在3周試驗(yàn)期內(nèi)，減少看電視時間的試驗(yàn)對象每天比此前多消耗119卡熱量，而對照組成員每天則少消耗95卡。

　　研究人員分析說，控制看電視時間不僅為運(yùn)動騰出時間，還有助緩解慢性失眠。最新研究顯示，慢性失眠也是導(dǎo)致肥胖的潛在因素。

　　研究人員認(rèn)為，大部分人如果每天多消耗與少攝入熱量之和在100卡以上，就不會有發(fā)福的危險。他們說，稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。

　　此前針對兒童的研究發(fā)現(xiàn)，少看電視能降低熱量攝取，但不能增加熱量消耗。此外，兒童長時間看電視還會產(chǎn)生多種不良后果，如情緒低落及發(fā)育緩慢等。

　　研究人員認(rèn)為，這一新試驗(yàn)顯示，成年人對減少久坐產(chǎn)生的反應(yīng)與兒童有差別。(于林濤)