獨家連載:2010會吃才健康 (《孔令謙談:會吃才健康》 化學(xué)工業(yè)出版社) 孔令謙 編著
女性養(yǎng)生大多數(shù)情況下與男性是一致的,與男性的區(qū)別主要表現(xiàn)為四個字:經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。經(jīng),主要指的是月經(jīng);帶,指的是女性的帶下;胎和產(chǎn)顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養(yǎng)生,只要斷絕八個字,就可以高枕無憂了,這八個字就是:憂思忿怒,形寒飲冷。
憂思忿怒指的是什么呢?女性本身心思細膩,憂患意識強,這是好事,但是也不能過分。比如和老公吵了半天架,或者在外面碰到了什么事情,很生氣,憋在心里,或者發(fā)之于外,就是忿怒了。一些年輕的姑娘,好像什么病都沒有,就是月經(jīng)不調(diào),去醫(yī)院檢查,什么也查不出來。這是什么原因造成的呢?最重要的原因就是憂思忿怒,幾乎所有相關(guān)情況的女性,在月經(jīng)異常的前一段時間,情緒上都會有一些大的壓力或波動。
憂思傷脾。在中醫(yī)上講,脾統(tǒng)血!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“生化于脾,總統(tǒng)于心,藏受于肝,宣布于肺,施瀉于腎”,這是中醫(yī)對氣血的一個基本闡述,我們可以看出,脾是血之源頭,氣血從脾中生化出來以后,上行則化為乳汁,下行則化為經(jīng)血。
如果你憂思過度,傷了脾,相當于把一條河的源頭給斷了,氣血生化出了問題,那肯定就不會通暢,月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理,如果哺乳期的媽媽憂思過度的話,很可能會乳汁分泌減少。所以,女子以養(yǎng)血為主,而脾是氣血生化之源,所以女子應(yīng)該特別重視調(diào)養(yǎng)脾胃。
除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調(diào)理,對女性來說,最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈,皮膚光澤滋潤,看起來朝氣蓬勃。
女性熬夜后的補救措施:
現(xiàn)代都市女性有時需要應(yīng)酬,或者和朋友聊天玩耍而錯過了最佳睡眠時間,還有些女性需要值夜班。那么,有沒有什么補救措施,能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動人呢?現(xiàn)在就教你幾個“小秘方”。
1、不管回家時有多晚,有多累,睡前或起床后利用5~10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜),因為皮膚熬夜以后最容易缺水。
2、起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時,記得按摩臉部5分鐘。
4、早上起床后先喝1杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效。
5、用綠茶包敷眼睛,可以減輕黑眼圈。
睡美人的四大法寶:
1、睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉,徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。
2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時,并在1時到3時之間達到高峰。所以,每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。
3、良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥,兩手順身體自然放在兩側(cè)。
4、重視細節(jié)。睡前用熱水泡泡腳,然后用雙手反復(fù)按摩一下,可以幫助你緩解疲勞,輕松入睡。另外,通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。
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