獨(dú)家連載：2010會(huì)吃才健康 (《孔令謙談：會(huì)吃才健康》 化學(xué)工業(yè)出版社) 孔令謙 編著

　　現(xiàn)在中國(guó)的都市女性，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣越來(lái)越西化，跟美國(guó)人基本差不多。但是有一點(diǎn)，就是坐月子千萬(wàn)不能學(xué)美國(guó)人。

　　美國(guó)女性沒(méi)有坐月子這種說(shuō)法，她們前一天晚上在醫(yī)院生孩子，第二天就可以開(kāi)車上班，下水游泳。東方人跟西方人的體質(zhì)不同，而且這種習(xí)慣本身就是不對(duì)的。

　　坐月子期間受風(fēng)了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒(méi)精神，頭還疼。這些癥狀，結(jié)合原因，就是受風(fēng)、著涼引起的經(jīng)絡(luò)不通。

　　中國(guó)人坐月子最怕的就是受風(fēng)著涼，一旦著涼，就很容易得產(chǎn)后病，而且不容易去根�，F(xiàn)在的條件好了，家里空調(diào)暖氣齊全，只要注意，基本不會(huì)著涼，只需要注意不要被風(fēng)直接吹就可以了。房間早晚要注意通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼的東西，多吃一些平補(bǔ)或溫補(bǔ)之物。

　　小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質(zhì)平和，具有平補(bǔ)的功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質(zhì)或者膽固醇過(guò)剩對(duì)身體也不利。

　　那么坐月子的時(shí)候飲食上要遵循一個(gè)什么原則呢？

　　女性產(chǎn)后多虛多瘀，所以應(yīng)該禁食生冷、寒涼的食物。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，尤其是產(chǎn)后的一兩個(gè)周，滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，有些人說(shuō)二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。為了消化更容易，產(chǎn)后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

　　如果沒(méi)有不適，產(chǎn)后最好不要擅自藥補(bǔ)，如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀，潤(rùn)腸通便。

　　懷孕的時(shí)候很多人都忽視了一個(gè)威脅孩子健康甚至生命的殺手———低熱。

　　孕期持續(xù)性的低熱是比較普遍的現(xiàn)象，體溫也就比正常體溫高一點(diǎn)兒左右，粗心的人可能根本感覺(jué)不到，有些人發(fā)現(xiàn)了，也往往以為是保暖或者進(jìn)補(bǔ)的原因，以為是正常的。

　　其實(shí)，低熱對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利，是胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)病變的重要原因。低熱的溫度不會(huì)太高，一般不超過(guò)38℃；伴有面部潮紅，手心發(fā)燙。這些癥狀，往往早上就好了，到了下午和晚上又開(kāi)始出現(xiàn)。

　　如果低熱，只持續(xù)一兩天，可能是胎兒發(fā)育帶來(lái)的身體上的輕微變化，可以不去理會(huì)，如果是持續(xù)低熱，就要引起重視了。

　　如果你最近吃保健品或者補(bǔ)品比較多，就應(yīng)該暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)，檢查一下補(bǔ)品中是不是助陽(yáng)的成分較多，這類補(bǔ)品不適合孕婦。再就是不是雞鴨魚(yú)肉吃得太多了，飲食過(guò)于肥甘厚味。飲食上可以多吃一些蔬菜水果，肉類少吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話可以吃一點(diǎn)魚(yú)。

　　如果持續(xù)低燒時(shí)間超過(guò)一周，應(yīng)及早就醫(yī)。(完)