3歲的訊訊每天要折騰到晚上11點多才睡覺，而5歲的軍軍雖然每晚9點多就會上床，卻翻來翻去一個多小時后才能睡著，不經(jīng)意間也成了“夜游神”。明天是“世界睡眠日”，專家指出，越來越多的父母鐘情于夜生活，由此也縮短了孩子晚間的睡眠時間。

　　22點前應讓孩子入睡

　　據(jù)統(tǒng)計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

　　兒保專家指出，22點到次日凌晨1點是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

　　不要拿睡眠指標來衡量孩子

　　如何對睡眠進行科學管理成為很多家長的心頭之惑。4歲小男孩佳佳每天最多睡10小時，幼兒園安排的午睡佳佳從來不參加，這樣的睡眠時間長度達標嗎？

　　兒童醫(yī)學中心兒�？平�帆指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子，反而會使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題。如果孩子睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，說明10小時左右的睡眠對佳佳來說已經(jīng)足夠。

　　睡眠缺失需一周完全恢復

　　中小學生來自于學習的壓力或過多的娛樂、游戲會使睡眠減少。有的人以為采取“睡上一整天”的集中補眠方式就能彌補，這是錯誤的觀念。江帆指出，這種方法從表面上看能在短時間內(nèi)補充大部分體力的消耗，但仍有一部分睡眠缺失造成的影響需要1周左右才能完全恢復。長期使用集中補眠方式會造成晝夜節(jié)律混亂，進而產(chǎn)生一些睡眠障礙，對身心造成影響。