威脅男性健康五大“殺手”

　　在當今社會中，家庭、社會、職場的壓力大，讓男性健康受到損害。心血管疾病、頸椎病、脂肪肝……這些以前只

　　發(fā)生在老年人身上的病痛也正悄悄地侵襲中青年。讓我們來了解威脅男性健康的五大殺手，做好與之斗爭的準備。注重生活細節(jié)，提高生活品質(zhì)將是遠離它們的最好方式。

　　殺手一：脂肪肝

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。

　　主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。

　　威脅人群：30～50歲男性。

　　脂肪肝特別“偏愛”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴重的影響了男性健康。

　　殺手二：頸椎疾病

　　頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。

　　主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴重者有雙下肢痙攣、行走困難。

　　威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢。

　　這種疾病，與日常的工作生活習慣不無關系。上班時不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。

　　殺手三：心血管疾病

　　心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動脈硬化。

　　主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

　　威脅人群：30～45歲男性為主。

　　心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點。

　　殺手四：癌癥

　　男性易得的癌癥首推胃癌。其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關。

　　主要癥狀：上腹脹悶不適，隱痛，胃納減退，厭食，進行性貧血及消瘦，進展期上腹部可捫及腫塊，糞便潛血持續(xù)陽性。

　　威脅人群：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。

　　和胃癌有著“親密血緣關系”的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌同樣是男性患者多于女性。

　　殺手五：糖尿病

　　糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。

　　主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

　　威脅人群：30歲以上的男性。

　　女性防心血管病九大建議

　　　據(jù)美國�？怂剐侣劸W(wǎng)2月26日報道，在美國，每分鐘就有一位女性被冠心病、中風、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。對此，美國心臟學會為

　　女性提供了保護心臟的可行性建議：

　　對香煙說不。吸煙是心血管的大敵。因吸煙導致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。如果在一年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。

　　控制腰圍。腹部過多的脂肪會浸入血管，導致血管中酸性脂肪過多，引發(fā)動脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺，就應引起足夠重視。

　　每天運動30分鐘至一小時。運動有助于降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。

　　少吃鹽。想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右，就必須少吃鹽。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內(nèi)。

　　遠離飽和脂肪酸。飽和脂肪酸與轉(zhuǎn)基因脂肪將導致“壞膽固醇”升高，引起脂肪塊阻塞血管。這些物質(zhì)大多存在于餅干和薯片等食品中。

　　吃多彩食品。如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

　　一周吃兩次魚。尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。如果你很想吃紅肉，就挑瘦的適當吃些吧。

　　適量喝紅酒。每天一杯，可預防血壓和甘油三酯過高。

　　把握時間優(yōu)勢。與男性相比，雌激素可讓女性患心血管疾病的時間推后10年，因此，這10年中，你有足夠的時間改變生活中的壞習慣，以保證心血管健康。