本頁(yè)位置:首頁(yè)新聞中心健康新聞
專(zhuān)家提醒:15個(gè)小時(shí)以上的睡眠會(huì)致生物鐘紊亂

2008年10月22日 14:30 來(lái)源:健康時(shí)報(bào) 發(fā)表評(píng)論

  很多上班一族平時(shí)工作很忙,趁著周末時(shí)間趕緊補(bǔ)覺(jué),每天蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí),但是總覺(jué)得還沒(méi)睡夠,回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應(yīng)。對(duì)此,第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院心理門(mén)診瞿偉教授表示:補(bǔ)覺(jué)也要遵循生物鐘。

  當(dāng)下很多白領(lǐng)都有“周末狂睡癥候群”,這些人往往在平時(shí)的工作中得不到充足的睡眠,非常疲憊且每日精神恍惚,這樣的狀態(tài)會(huì)連續(xù)幾周,幾周之后再死死地睡上一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。

  瞿教授對(duì)此很憂慮,“其實(shí)每晚少于7小時(shí)的睡眠都可能破壞人的生物鐘,會(huì)在很大程度上影響消化力和激素水平!

  生物鐘需要理想的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。當(dāng)睡眠不規(guī)則時(shí),人的整個(gè)身體就會(huì)進(jìn)入一種無(wú)規(guī)則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無(wú)法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。

  平時(shí)工作時(shí)間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群,最好在熬夜后的12小時(shí)補(bǔ)足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個(gè)小時(shí)的覺(jué),如果可能,中午再睡上半個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。

  瞿教授提醒,一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài),15個(gè)小時(shí)以上的睡眠也會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂,還可能讓人難以入眠。(黃曉彥)

編輯:王賽特】
請(qǐng) 您 評(píng) 論                                 查看評(píng)論                 進(jìn)入社區(qū)
登錄/注冊(cè)    匿名評(píng)論

        
                    本評(píng)論觀點(diǎn)只代表網(wǎng)友個(gè)人觀點(diǎn),不代表中國(guó)新聞網(wǎng)立場(chǎng)。
圖片報(bào)道 更多>>
甘肅白銀屈盛煤礦事故已造成20人遇難
甘肅白銀屈盛煤礦事故已造成20人遇難
盤(pán)點(diǎn)世界現(xiàn)役十大明星航母艦載機(jī)
盤(pán)點(diǎn)世界現(xiàn)役十大明星航母艦載機(jī)
13米高巨型花籃“綻放”天安門(mén)廣場(chǎng)
13米高巨型花籃“綻放”天安門(mén)廣場(chǎng)
中國(guó)首艘航空母艦正式交接入列
中國(guó)首艘航空母艦正式交接入列
日本發(fā)生列車(chē)脫軌事故 致9人受傷
日本發(fā)生列車(chē)脫軌事故 致9人受傷
沙特民眾首都街頭駕車(chē)巡游慶祝建國(guó)日
沙特民眾首都街頭駕車(chē)巡游慶祝建國(guó)日
世界模特嘉年華 60佳麗夜游杜甫草堂
世界模特嘉年華 60佳麗夜游杜甫草堂
青海北部出現(xiàn)降雪
青海北部出現(xiàn)降雪
每日關(guān)注  
銆?a href="/common/footer/intro.shtml" target="_blank">鍏充簬鎴戜滑銆?銆? About us 銆? 銆?a href="/common/footer/contact.shtml" target="_blank">鑱旂郴鎴戜滑銆?銆?a target="_blank">騫垮憡鏈嶅姟銆?銆?a href="/common/footer/news-service.shtml" target="_blank">渚涚ǹ鏈嶅姟銆?/span>-銆?a href="/common/footer/law.shtml" target="_blank">娉曞緥澹版槑銆?銆?a target="_blank">鎷涜仒?shù)俊鎭?/font>銆?銆?a href="/common/footer/sitemap.shtml" target="_blank">緗戠珯鍦板浘銆?銆?a target="_blank">鐣欒█鍙嶉銆?/td>

鏈綉绔欐墍鍒婅澆淇℃伅錛屼笉浠h〃涓柊紺懼拰涓柊緗戣鐐廣?鍒婄敤鏈綉绔欑ǹ浠訛紝鍔$粡涔﹂潰鎺堟潈銆?/font>
鏈粡鎺堟潈紱佹杞澆銆佹憳緙栥佸鍒跺強(qiáng)寤虹珛闀滃儚錛岃繚鑰呭皢渚濇硶榪界┒娉曞緥璐d換銆?/font>