曬曬太陽對增加血液循環(huán)，提高造血功能，特別是在防治老年人骨質(zhì)疏松癥方面，有著很好的作用。然而，隨著季節(jié)的變化，人們應當掌握好的曬太陽的時間也不盡相同。在秋天和冬天這樣的季節(jié)，最適合在傍晚的時候曬太陽。

　　秋季和初冬紫外線照射比其他季節(jié)要強一些，想躲避開強烈的紫外線，又讓曬太陽起到很好的健身效果，那么下午4至5時紫外線最適宜，可使人體產(chǎn)生維生素D，促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

　　秋冬季節(jié)里骨折和心腦血管疾病多發(fā)，曬曬黃昏的太陽能預防這些疾病。此外，上午9時到10時也可以出來曬曬，這是人們公認的比較合適的曬太陽時間，此時紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可起到活血化瘀的作用。

　　不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線光束會對皮膚造成傷害。

　　此外，從時間上中老年人適當接受陽光的照射，最好能邊曬邊走動，以利于身體吸收日光。中老人體質(zhì)沒有年輕人好，因此每天曬1小時、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照。每天曬1至2小時左右為宜。(史蕾）