現(xiàn)代人的工作日通常都是神經(jīng)緊繃，于是一些人趁著周末雙休日去郊外學(xué)騎馬。在藍(lán)天白云下馳騁，走出原本生活的小圈子，心情也豁然開(kāi)朗起來(lái)。運(yùn)動(dòng)不再只是滿(mǎn)足人們鍛煉身體的需要，有時(shí)也承擔(dān)著“心靈雞湯”的重要作用。今天，讓我們跟馬兒來(lái)一次溝通。

　　　瘦身矯型效果顯著

　　騎馬可以鍛煉人的敏捷性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)使全身的肌肉、骨骼都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)可以消耗240卡熱量，而且是通過(guò)一種接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，從而讓人產(chǎn)生愉悅感。

　　歌手楊坤在談到自己的騎馬經(jīng)時(shí)說(shuō)，因?yàn)橄矚g騎馬，有一段時(shí)間練得比較勤，居然成功減肥5公斤。騎馬運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)騎手的控制能力，因此對(duì)腰部和大腿的運(yùn)動(dòng)量最大。騎馬時(shí)間長(zhǎng)了，身體肌肉也會(huì)變得緊實(shí)。

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，除了瘦身，騎馬對(duì)修飾體型也有著神奇效果，尤其對(duì)胸部、腹部、臀部等部位的塑形效果最明顯。騎馬的基本姿勢(shì)是，保持脊柱挺直不彎曲。這個(gè)動(dòng)作有助美化儀態(tài)，并緩解辦公族腰酸背痛的癥狀。奔跑時(shí)，雙腿需夾住馬肚，還能拉直腿部線(xiàn)條，矯正O型腿。

　　　找一匹適合你的馬

　　對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)很重要的選擇：一個(gè)是教練，另一個(gè)當(dāng)然是馬。

　　選好的教練在學(xué)騎馬的初期是非常重要的，好的教練不會(huì)片面地糾正你的騎馬姿勢(shì)，比如要你腰挺直、腳要放低之類(lèi)的，而會(huì)更專(zhuān)注地引導(dǎo)你尋找“馬感”，提起你對(duì)控制馬的欲望和騎馬的興趣。至于騎馬的姿勢(shì)會(huì)隨著訓(xùn)練時(shí)間的積累、肌肉用力的協(xié)調(diào)性而越來(lái)越好，不必在開(kāi)始時(shí)過(guò)于苛求。

　　很多深諳騎術(shù)的高手都知道，找一匹適合自己的馬很難。初學(xué)者選馬可在俱樂(lè)部選“教學(xué)馬”，所謂教學(xué)馬就是有一定教育程度，能在動(dòng)作指示下完成快步跑步以及初級(jí)障礙的馬。選馬時(shí)一定要選擇腿腳沒(méi)有毛病的，否則會(huì)在很大程度上影響訓(xùn)練。從自身來(lái)說(shuō)，初學(xué)者要克服心理恐懼感。因?yàn)轳R是很敏感的動(dòng)物，會(huì)感覺(jué)你的行動(dòng)，同時(shí)感覺(jué)你的心理。如果你心中害怕，那馬也容易受驚。

　　　女性更易與馬結(jié)緣

　　在騎馬的過(guò)程中，人與馬互動(dòng)，共同去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)。此時(shí)，人和馬是平等的，彼此間有一種親密如朋友甚至家人的關(guān)系。而這種細(xì)膩的情感交流，使得不少女性喜歡上了騎馬。

　　已經(jīng)騎馬一年的芮小姐感觸頗深：“最初學(xué)騎馬時(shí)，就感覺(jué)馬有著瀟灑的外形，還有那種勇于拼搏的精神。接觸時(shí)間長(zhǎng)了，發(fā)現(xiàn)馬是很聰明的動(dòng)物，你經(jīng)常摸摸它、給它刷刷毛，它都會(huì)記得你。每當(dāng)它看你時(shí)那種眼神，都會(huì)變得很溫柔。”

　　摸摸馬的前額，告訴它你喜歡它，或是給它喂胡蘿卜，或是學(xué)著給它清理蹄子，這些都是很好的交流。不同于人類(lèi)可以使用語(yǔ)言，馬更善于通過(guò)身體的接觸和眼神的交流跟人增進(jìn)感情，這個(gè)過(guò)程也能喚起人們更多的愛(ài)心。

　　　初學(xué)者騎馬應(yīng)注意

　　1、宜從馬的左前方接近馬，動(dòng)作避免劇烈，劇烈的動(dòng)作會(huì)使馬受驚。不要從馬的后方接近馬，也不要站在馬的后面。

　　2、上馬前一定要親自檢查肚帶是否已經(jīng)勒緊，檢查韁繩、肚帶、腳蹬的牢靠程度。最好問(wèn)清楚馬匹有無(wú)失蹄、急閃、急停等毛病。

　　3、上馬時(shí)應(yīng)站立于馬匹前腿部位，面向馬鞍，用左手拉緊馬韁握于掌中，并握住馬鞍的前橋。此動(dòng)作的目的是嚴(yán)防馬匹亂動(dòng)，也可防止被馬的后腿踢傷。

　　4、騎馬時(shí)不要放松馬的韁繩，韁繩是騎手對(duì)馬唯一的有效控制。如放松了韁繩，一方面在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不能及時(shí)地控制住馬；另一方面，在馬有異動(dòng)時(shí)，不能及時(shí)地從韁繩中感覺(jué)出來(lái)。

　　5、一旦從馬上摔下來(lái)，最危險(xiǎn)的就是腳無(wú)法脫開(kāi)腳蹬。穿帶有防滑功能的鞋，往往使腳無(wú)法脫開(kāi)腳蹬，應(yīng)穿有跟且鞋底較平滑的鞋。

　　6、騎馬盡量帶頭盔。騎馬奔跑有一定的危險(xiǎn)性，頭盔可以在關(guān)鍵時(shí)刻起到保護(hù)作用。