“上強(qiáng)度”無(wú)疑是110米欄世界紀(jì)錄保持者劉翔今年在北京冬訓(xùn)期間的核心關(guān)鍵字之一,而他的教練孫海平則打算利用欄間距的變化來拉高劉翔的訓(xùn)練強(qiáng)度,實(shí)現(xiàn)備戰(zhàn)目標(biāo)。今天下午,孫海平接受采訪時(shí)向記者詳細(xì)解釋了自己的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法。
這次冬訓(xùn)毫無(wú)疑問是劉翔職業(yè)生涯中最為關(guān)鍵的一次,而北京階段的冬訓(xùn)則將是幾個(gè)階段中最為艱苦的一段。孫海平在抵達(dá)北京的首日就對(duì)媒體透露,這一階段的訓(xùn)練要給劉翔“上量”,目的是提高劉翔的專項(xiàng)強(qiáng)度水平,通俗地說,就是要在奧運(yùn)會(huì)前把劉翔的狀態(tài)先調(diào)動(dòng)起來。
那么劉翔的這次強(qiáng)度提高是以什么方式來完成的呢?孫海平解釋說,目前階段他們采用的是以欄間距來控制訓(xùn)練強(qiáng)度的方式。
眾所周知,劉翔跑正規(guī)欄距(兩欄之間相距9.14米)的最好成績(jī)是世界紀(jì)錄的12秒88,但在平時(shí)的訓(xùn)練中,孫海平還有針對(duì)性地采取了一些短于這個(gè)欄距的“短距欄”訓(xùn)練。
“劉翔跑110米短距欄,也就是欄間距短于9.14米的最好成績(jī),可以達(dá)到12秒70左右,”他說:“欄間距短了,劉翔在欄間的節(jié)奏就會(huì)加快,成績(jī)也會(huì)提高!
孫海平說,劉翔目前已經(jīng)很好地適應(yīng)了短距欄的節(jié)奏。而在北京的這個(gè)階段,按照孫海平的計(jì)劃,他會(huì)逐步擴(kuò)大短距欄的欄間距,逐步向正規(guī)欄靠攏,以使劉翔在不降低欄間步頻的情況下盡量增大步幅,從而提高成績(jī)。
孫海平說:“目前情況來看,劉翔在中間欄距下跑出的節(jié)奏已經(jīng)接近了原來在短欄距情況下的節(jié)奏,這就是一個(gè)很大的進(jìn)步。如果順利的話我們會(huì)在這一階段結(jié)束后進(jìn)一步拉大目前的欄距,接近正規(guī)欄距的水平,使劉翔漸漸提高節(jié)奏!
另?yè)?jù)孫海平透露,劉翔明年第一次參賽計(jì)劃大約在2月下旬,也就是室內(nèi)田徑世錦賽開幕的一周前。
(記者 李一鳴)