周慧敏的保養(yǎng)食譜

　　問周慧敏平時吃什么保養(yǎng)肌膚及keepfit，她就給出了一份詳細的答案，各位讀者有興趣不妨參考。

　　Keepfit會保持低脂、低糖、低卡路里和高纖維的均衡飲食。為了皮膚好，也避免吃油膩和刺激性食物。多喝湯水，多吃蔬果和健康食品。

　　少吃多餐，每餐維持八成飽，睡前三小時不進食。

　　少吃生冷食物，少喝凍飲。

　　除均衡飲食以外，當然足夠運動、睡眠，適當的皮膚護理，樂觀正面的心態(tài)，健康的生活習慣等，都會對皮膚和身體狀態(tài)有著正面的影響。

　　一些保養(yǎng)食物及貼士：

　　a.含維他命A———如鰻魚、胡蘿卜、菠菜、大豆；

　　b.含膠原蛋白———魚翅、雞湯、花膠、燕窩；

　　c.含維他命C———水果(如西紅柿、草莓、奇異果等)；

　　d.美白美容功效———低脂奶、豆?jié){、雞蛋腐竹糖水；

　　e.美白效果———用香蕉皮內膜敷面；

　　f.治暗瘡解毒———土伏苓、生地、豬肉皮、烏豆煲瘦肉；

　　g.美白去皺———檸檬汁加蛋白、橄欖油、蜜糖涂面。